Incepand cu luna martie 2021 lansam programele speciale dedicate viitoarelor, dar si proaspetelor mame. Sub umbrela conceptului BODUYPGRADE 60 days challenge, impreuna cu kinetoterapeutul Anca Nicorici, specializata in gimnastica pre si postnatala, invitam toate femeile care vor sa aiba o sarcina usoara si o recuperare rapida la programele dedicate lor in exclusivitate, Fit4Baby si Fit4Mom.
Fit4Baby – Gimnastica gravidei
Monitorizarea gravidei in timpul programului de gimnastica prenatala este foarte importanta, programul avand ca baza intensitatea exercitiilor, complexitatea lor, dozarea corecta si numarul de repetari adecvat.
Beneficiile gimnasticii prenatale
Daca activitatea fizica sustinuta si regulata nu se regasea in programul viitoarei mame inainte de a ramane insarcinata, odata cu sarcina intervin schimbari atat de ordin fizic, cat si fiziologice care fac ca gimnastica prenatala, sub atenta supraveghere a unui kinetoterapeut, sa devina o necesitate.
Cum ajuta gimnastica prenatala:
- ajuta la reducerea durerilor lombare provocate de schimbarea centrului de greutate
- contribuie major la cresterea tonusului muscular
- favorizeaza somnul
- previne instalarea insuficientei respiratorii
- miscarile si exercitiile sunt adaptate fiecarei etape a sarcinii. Fiecare trimestru vine cu provocari diferite carora le sunt adresate exercitiile specifice, recomandate de specialist.
- imbuntateste oxigenarea celulara
- determina dezvoltarea armonioasa a gravidei
- previne acumularea kilogramelor in exces
- imbunatateste controlul planseului pelviperineal
- imbunatateste mobilitatea articulara a gravidei
Fit4Mom – Gimnastica postnatala
Increderea in sine este vitala pentru starea de spirit a viitoarei mame, cu efecte evidente si asupra starii bebelusului. Cu cat mama este mai linistita si mai multumita, cu atat bebelusul va prelua din energia ei si va fi mai linistit. Imediat dupa nastere, corpul femeii intra in procesul de recuperare, insa normalitatea la care revine corpul femeii dupa nastere este diferita de cea de dinainte de sarcina.
Este important sa lasam corpul sa isi revina treptat, insa putem interveni si grabi acest proces cu exercitii special concepute pentru aceasta perioada delicata din viata femeii.
Beneficiile gimnasticii postnatale
Constientizarea si educarea musculaturii implicate pe durata sarcinii si in procesul de nastere se poate face printr -un program adecvat de exercitii si un mod corect de activare.
Gimnastica postnatala sau postpartum ajuta la:
- recuperarea functionalitatii optime a musculaturii abdominale, a planseului pelvin
- revenirea la forma fizica anterioara sarcinii
- constientizarea unor posturi corective si antrenarea muschilor care sa le sustina
- recuperarea progresiva a rezistentei la efort
- instalarea unei stari de bine din punct de vedere fizic si recuperarea tonusului muscular
- pregatirea progresiva a corpului pentru revenirea la viata normala de dinaintea perioadei de graviditate
- prevenirea instalarii depresiei postpartum
